倒立，健身方式之一，主要是頭部朝下，腳部朝上，用雙手撐住地面，靠肩部力量往上頂，可以鍛鍊到全身，但凡事有利就有弊倒立時間過長會使人產生一些不良的反應。
倒立減肥的原理在於人體是一個動態的全方面平衡體系，因此運動應該是全方位的，才能使伸肌和屈肌得到鍛鍊，從而產生瘦身健美的效果，而倒立恰好就屬於全方位的運動之一。
倒立減肥比較有效的動作有兩個，一是肩倒立，先在瑜伽墊上成仰卧狀態，掌心向下放在身體的兩旁，深呼吸，慢慢將雙腿抬高至90度，然後臀部和背部下方稍稍抬起，接着，將雙腿和脊椎慢慢向上伸展，直至成180度，胸部靠近下巴，用手托住脊椎，保持5分鐘左右。
另一種是犁式，和上一種不同的是，要慢慢將雙腿和脊椎往後摺疊，直至胸部靠近下巴，同時手和腿呈反向。
倒立時間久的人通常會頭暈眼花，甚至出現眼睛充血的情況，這都表明倒立不當也是會給身體帶來不利影響的，首先，因為人已經習慣了正立狀態，突然轉換成倒立狀態，難免會感覺不適，尤其是持續時間久的。
其次，倒立時間一旦超出身體的負荷，會產生眼花耳鳴的感覺，還會對視力造成直接的危害。因為倒立的過程中，眼部壓力增大，雙眼視力會下降，視野也會遭到破壞，時間一持久就會造成無法挽回的後果。
恰到好處的倒立對身體的好處還是不少的。
第一，倒立可以改變血液的循環方向，給大腦提供充足的血液，可以有效預防禿頂、眼花、未老先衰等症狀，還有注意提高智力和反應能力。
第二，應整個身體都倒過來了，所以各個地方的肌肉也改變了下垂的狀態，有助於延緩肌肉下垂，使整個人容光煥發。
第三，在地心引力的作用下，頸部、肩部和腰部承受着很大的負荷，尤其是直直站立的時候，一段時間下來會覺得全身哪都痛，倒立可以有效地緩解長期直立和勞動帶來的痠痛感。倒立對於活動場地的限制比較小，所以受到了很多人的青睞，換個角度看世界，也挺不錯的。
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