瑜伽是一門流行了很久的運動，因為輕柔且能修養生性被很多人喜愛。那麼，想要學習瑜伽的人應該從哪入手呢？瑜伽入門應該學習哪些動作，讓我們一起來看看吧。
一、下犬式。
這個動作是練瑜伽的人必練的動作，也是一種基礎動作。通過拉伸腿部達到瘦腿的效果。對於很多腿部僵硬的人來説，這樣的動作是非常困難的，但是隻要你勤加練習，就能夠做出標準的下犬式。
力量的核心在屁股上的肌肉，它能夠讓你的腿部自然被拉伸，腿部保持自然的下垂，利用臀部的力量將腿部伸直。大家可以自己試一下，你會發現自己的腿的後方被拉直，然後能感受到小腿肌肉的抽動。這個動作的瘦腿效果非常好，建議大家多練習。
二、背部拉伸。
跪坐在地上，然後將兩隻手繞道身後，手掌合十。這個動作做起來也比較簡單，但是能夠讓你的背部和手臂都感覺到從未有過的輕鬆感。這個動作操作簡單，而且也不容易讓你的肌肉受到傷害，對於長期伏案工作的人，也能很好的放鬆肩頸肌肉。
三、臀橋。
這個動作在入門級別時也經常做，可以鍛鍊到核心力量。這種力量非常重要，會影響到很多動作是否能夠做好。將手臂一直往下延伸，慢慢的靠近你的腳跟。利用臀部和腹部的力量將你的身體往上挺，這樣還能夠收緊臀部肌肉。
四、注意。
剛入門的人不要挑戰一些高難度的動作，很容易導致肌肉和骨骼的損傷，我們介紹的這三個動作都是比較容易操作而且不需要別人指導的。平時閒下來的時候就能自己做一些這樣的動作，能夠舒緩你全身的緊繃感，讓你得到放鬆。
哇咔範
