彈跳力如何訓練你知道嗎 懂得這些才能做運動健將

有些年輕的朋友看到自己的夥伴能調的很高，在運動會上出盡風頭博得女孩子們的眼球。就想知道他們是怎麼做到能跳那麼高的，那麼今天我們就來給大家講講如何才能跳得高。

想要跳得高一定腿部有力量，這是跳高的基本要求。所以鍛鍊腿部力量是跳高的第一步，那麼怎麼鍛鍊才能讓腿儘快的有力量呢？方法其實很簡單，可以做深蹲練習。或者雙手背後跳台階，這樣不僅能讓腿力量快速增加還能讓腿部肌肉充滿彈性。

當腿部有了一定的力量後，有的人會發現自己還是跳不了太高。這是因為不懂得跳高的正確姿勢，如果雙腳都放在地面起跳任何人都不可能跳得太高。所以應練習腳尖點地的彈跳力，腳尖和腳掌形成一定的彈性和力量人就可以掌握正確的跳高姿勢。

在練習跳高的正確姿勢時候，如果總是平底練習很難有大的進步。這時候可以在同等高度的台階上或者凳子上嗎來回跳躍。這樣既能增強彈跳的力度，還能鍛鍊身體的協調性，另外對於身體凌空的控制力也有一定的好處。

在跳高中難度比較大的應該算是縱身跳，因為這種跳發膝蓋很少彎曲。是依靠身體的力量和腳尖腳掌的全部力量使身體向上拔，這種跳高方法是比較高端的跳法。練習的時候可以儘量讓兩腳岔開和肩膀一樣寬度，然後貓腰向上縱。開始是後可能需要用手抓住東西來幫忙，但是練得多了就能縱跳自如了。

以上就是練習跳高的方法，只要懂得這些方法就能練就類似於輕功一樣的跳高本領。跳高雖然很帥氣，但是也需要苦練才能成功。所以如果沒有下定決心苦練，就不要輕易去嘗試，否則都是白浪費時間。