很多人都在減肥的路上越走越艱難，即使大量運動與少吃，也沒有減下來，那麼什麼是實胖？什麼是虛胖？怎麼做才能達到理想的效果？大家跟我一塊來學習下吧！
醫學上，把肥胖分為實胖和虛胖兩種。
實胖的人，吃的多，可身體代謝不了，脂肪進入身體後都堆積在組織裏，造成人越來越胖。
虛胖的人，一天吃不了什麼，肚子空空的，可是肚子上的肉越來越多，後來身體越來越胖。
想知道自己到底是實胖還是虛胖，要看一日三餐吃的多與少。比正常的飯量多，可能就是實胖。一天吃不了什麼，身體卻還是很胖，這可能就是虛胖。
要想控制自己的肥胖症狀，首先要從控制飲食開始。
早晨跟中午儘量多吃，這些熱量會供給你一天的運動消耗，不會堆積成脂肪。晚上少吃，以蔬菜為主。
吃完晚飯，運動半小時。這樣，慢慢的就瘦下來了。
虛胖的人，脂肪沒有固定形狀，容易下垂，用手拍會晃動，一般都不喜歡運動，比較懶惰。
虛胖的人可以採用運動的減肥方法，運動能消耗能量，也能鍛鍊身體，還能改善身體各器官的狀態。晚上快走一小時，或者做一小時的健美操，都是健康的減肥運動方法。
也可以從飲食方面着手，多吃蔬菜水果，少吃雞鴨魚肉等熱量高的食物，給自己設定一個健康的食譜，降低能量的攝入，達到減肥的效果。
實胖體質的人就是一個結實的小胖子，身上有很多肉。
合理的控制飲食，多食用雜糧，少吃花生、核桃等 油脂食物，多吃纖維食物，容易產生飽腹感，也能幫助減肥，控制吃八分飽，堅持下來，就能幫助減掉體重。
哇咔範
