男性快速增肥的辦法 教你變成硬漢型男

雖然現在有很多的女生都在想着要減肥，但很多的男生卻在想着增肥。試想一下如果一個男人骨瘦如柴，沒有肉感，也沒有肌肉。那又何談去保護自己的家人呢？

其實想要增肥並沒有想象當中的那麼簡單，是需要健康的增肥，而不是通過暴飲暴食的方法來增肥。體質偏瘦的男生，可能是身體機能消化不好，也可能是體內有蛔蟲，吸取了營養。因此想要增肥的第一步，就是要先去除體內的蛔蟲。可以去藥店買一些驅除蛔蟲的藥。然後再補充一些含脂肪類的食物，能將體內多餘的能量轉換為體重。少吃多餐，科學的增肥。

輕鬆愉快的心情是增肥的一個基礎。如果每天抑鬱寡歡，不管什麼方法都沒有用的。人體的情緒變化能直接體現在身體機能上面，想要快速的增肥，就要先保持一個好心情。一日之計在於晨。從早上開始就要科學飲食。早上要吃好，儘量選擇一些牛奶和富含穀類的早點；中午要吃飽，想要健身的話，建議每天吃一個雞腿；晚餐要吃少，比如麪條等易消化的食物。

吃完之後，可以去一些健身房多加鍛鍊。不要以為在家運動就可以，效果是完全不一樣的。建議多着重於力量方面的訓練，能促進體內的血液循環，消耗多餘的能量。保證足夠的休息，養成良好的作息習慣，減少熬夜。不要喝太多碳酸性飲料，少抽煙，不要經常吃垃圾膨化食品。多吃雞蛋蔬菜，補充蛋白質，也可以適量的吃些含有脂肪和營養的花生、核桃等。

一個穿衣穿衣顯瘦，脱下有肉的男生才是受人歡迎的。