懷孕的時候,孕婦體內的鈣會消耗的比平時多,如果補充不及時,就會引起小腿抽筋,就會導致小腿疼痛,那麼孕婦應該怎麼做才能緩解這種疼痛呢?有哪些比較實用的方法呢?
1.按摩
孕婦出現抽筋的現象後,小腿會特別疼,嚴重的話會導致走起路來一瘸一拐的,按摩是緩解疼痛的一種特別好的辦法,但是由於孕婦的肚子比較大,自己按摩小腿可能有點兒難,可以讓家人或者老公幫助按摩一下,不僅能夠緩解疼痛,還能夠消除水腫。
2.喝排骨湯
大家都知道排骨湯的補鈣效果比較好,所以如果孕婦出現小腿抽筋後腿疼,一定要及時補充鈣,排骨湯就是一個很好的選擇,補鈣的同時還能增加其他的營養。
3.吃鈣片
補鈣的效果比喝排骨湯更快,更有效,但是選擇鈣片的時候要選擇孕婦專用鈣片,如果同時補充維生素E,能讓促進身體更快更多的吸收鈣,建議孕婦在懷孕中期就開始補鈣,這樣還能預防腿抽筋。
4.抽筋時把腿繃直
如果孕婦在抽筋的時候很難受,可以把自己的雙腿繃直或者是立刻站起來,用力踩地面,這樣能讓腿部的肌肉迅速放鬆下來,能迅速的緩解抽筋的狀態。
5.泡腳
抽筋以後,腿部會出現緊繃疼痛的感覺,如果用熱水泡一下腳,能夠讓腿部的肌肉放鬆下來,加速身體的血液循環,還能緩解身體的疲勞。
6.採取左側卧睡的姿勢睡覺
孕婦睡覺的時候採取左側卧睡,這樣能減少抽筋的發生,睡覺的時候腿也不要伸得太直,還要注意腿部的保暖,這樣既可以緩解疼痛,還能預防抽筋。