睡前減肥操應該如何做？

我平時工作的時間比較多，因此運動的時間比較少。但是我會抓住睡前的一些時間，讓自己做幾段減肥操，從而達到減肥的效果。現在和大家分享我的睡前減肥操是怎麼做的。

方法/步驟

1

讓自己躺在牀上，併攏自己的雙腿，然後將自己的兩腿以平緩的速度抬高，三十五個為一組，需要做三組練習，這個方法可以讓自己擁有一雙苗條的美腿。

2

將自己的兩腿儘量分開，讓自己的雙手以自然的姿態，輕輕地放在身體兩邊，只要使用下半身的力量，讓自己的腰部儘量抬起來，這個動作有點像仰卧起坐，每四十個為一組，總共做三組練習，可以有效緊實你的腰部肌肉，美化腰部線條。

3

以上兩個在做的過程中，會出現腿部痠痛的情況。因此可以用手輕輕拍打自己的雙腿感覺到痠痛的地方，這個動作特別重要，它可以讓你放鬆肌肉。其實無論痛不能，而是每做完十五到二十五個動作後，就拍拍腿部，然後換腿練習，效果更佳。

注意事項