肚子上好多肉怎麼減 怎麼減肚子上的肉

1、要做到控制飲食,避免攝入過多能量進入體內導致脂肪蓄積,因此在飲食上要做到7分飽。對於高能量、油炸食物、含糖型飲料、精製米麪、點心都要嚴格控制,才能造成能量負平衡,促進肚子上肥肉的分解。

2、適當增加運動,尤其是能夠鍛鍊腰腹肌肉的活動,比如游泳、仰卧起坐、小燕飛、平板支撐、健步走、慢跑等。通過有氧運動能夠很好的促進脂肪分解,進而能夠減去肚子上的肥肉。