又懶又愛吃怎麼減肥 推薦幾樣方法

1、懶人最最喜歡的運動是什麼，那估計會有一大半的人會選擇是睡覺!

2、但確實的是，睡覺也是一項減肥運動，不信你上網去查查睡覺減肥法，肯定跳出一大堆的資訊。充足的睡眠可以促進身體分泌瘦素以及成長激素，可以幫助控制食慾。

3、而在睡眠不足，瘦素水平低下的時候，大腦就會給你發送飢餓的信號，這樣會更加控制不住自己的食慾，更容易長胖。

4、既然都是吃，那麼不妨轉換一下進食的順序，不僅能瘦還能吃，何樂而不為呢?

5、營養師説，飯前的半小時關乎着你減肥是否能成功。所以可以在飯前先喝點湯，這樣可以緩解身體的飢餓感，就不會吃太多的食物。接着再吃蔬菜、豆類、肉類和主食。因為蔬菜中含有很豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，所以能減少進食量。

6、減肥期間最好是少吃零食，如果真的控制不住自己的話，那麼可以選擇一些堅果類的食物。相信大家對於堅果都不會陌生，堅果中含有的高膳食纖維以及活性物質對於減肥有很大的好處。且堅果中還含有很多健康的脂肪酸，也是身體所需要的優質脂肪。

7、如果愛吃還不愛運動，那麼最好的方法是飯後靠牆站立5分鐘。有研究顯示，飯後靠牆站立可以有效的防止脂肪堆積在腹部，還能減肥。