1、注意有心腦血管疾病、低血糖或糖尿病的人不建議早上鍛鍊,以防出現意外。
2、鍛鍊要配合適當飲水,最好是準備專門的運動飲料,及時補充水和電解質。
3、有化粧習慣的人記得運動前要卸粧,以免造成毛孔堵塞。
4、在户外運動時,做好防曬準備,建議塗防曬霜、戴帽子等,減少紫外線傷害,避免損傷皮膚。
5、鍛鍊後大量汗出要洗澡,防止皮膚與汗漬長時間接觸出現過敏,或穿汗濕的衣服導致感冒。
6、選擇適合自己的運動和鍛鍊時長,不要逞強,以免加重身體負擔,造成不必要的損害。