體育鍛煉的注意事項 有什麼要知道的

1、關於熱身，以抻拉為主，配合小運動量慢跑等，一般15—30分鐘為佳。

2、關於飲食：比賽前最好不要吃正餐，巧克力等補充熱量的食物為佳。一般鍛鍊前1小時不要吃東西。

3、關於飲水：隨時補充水分，不要等渴了再喝，渴這種感覺説明你身體已經嚴重缺水，儘量喝帶鎂離子、鈉離子的運動飲料和礦泉水，切忌喝涼水。