吃夏威夷果的好處包括：
1. 富含營養：夏威夷果含有豐富的健康營養素，如蛋白質、纖維、維生素B、維生素E和單不飽和脂肪酸。這些營養素對心臟健康、免疫系統和消化系統功能起着重要作用。
2. 增加能量：由於夏威夷果富含蛋白質和健康脂肪，食用後能提供持久能量。這對於提高體力活動和增強精力有益處。
3. 促進消化：夏威夷果富含纖維，有助於促進正常消化，預防便祕和其他消化問題。
4. 改善心臟健康：夏威夷果中的單不飽和脂肪酸有助於降低心臟病和中風的風險，並提高心臟健康。
5. 抗氧化作用：夏威夷果含有豐富的維生素E，是一種強效的抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基傷害。
然而，吃夏威夷果也有一些潛在的壞處：
1. 高卡路里含量：夏威夷果雖然富含營養，但其也具有較高的卡路里含量。因此，過量消費可能會導致體重增加。
2. 富含脂肪：夏威夷果中含有健康脂肪，但脂肪含量較高，如果食用過量可能會增加血脂水平。
3. 過敏反應：某些人對堅果過敏，其中包括夏威夷果，因此可能會引發過敏反應，如皮膚紅腫、呼吸困難等。
4. 某些人對夏威夷果沒有副作用，但某些人可能會因為食用太多的夏威夷果而出現胃部不適、消化不良或腹脹等症狀。
因此，適量食用夏威夷果能夠獲得其營養和益處，但應避免過量食用。對於過敏的個體，應謹慎食用或避免食用夏威夷果。
哇咔範
