抬舉重物的正確方法 教你抬舉重物的正確方法

1、雙腿下蹲降低重心，保持後背直立，同時收緊腰腹部。

2、抓住重物，並將重物儘量貼近身體側放置。

3、集中腿部肌肉的力量，將重物舉起，同時腰腹也收緊。

4、日常的彎腰搬重物請用你的腿，因為這種利用腿部肌肉來搬起重物會比較安全和省力。