瘦身的注意事項有哪些？

大家都知道夏天減肥是個好時機，所以我們只要把握好方法一定會快速瘦身的。關注瘦身的朋友是越來越多了，那麼瘦身的注意事項有哪些大家知道嗎？下面給大家介紹一下瘦身的注意事項。

方法/步驟

1

咖啡因不會讓你瘦：很多人都以為喝咖啡能減肥，然後就指望着多喝咖啡來達到輕鬆享瘦的功效。但是，其實咖啡對代謝的影響力是非常小的。不要指望通過多喝咖啡來減肥，咖啡喝得過多不僅不能減肥，還會對身體造成傷害。

2

要定時進餐：例如你每天攝入的熱量是2000卡路里，那就分為5-6小餐來進食吧。餐間零食能幫助你穩定血糖水平和胰島素，對穩定新陳代謝和脂肪燃燒有很大的作用。而不按時進餐會導致你養成隨意進食的壞習慣，隨意進食容易造成熱量攝入過多，對減肥瘦身非常不利。

3

多喝綠茶：新陳代謝的提高能加快脂肪燃燒，對減肥有着非常大的幫助。除了運動之外，多喝綠茶也是提升新陳代謝的最佳方法。綠茶含有一種稱為兒茶素的物質，能幫助你加快代謝和燃脂。根據研究表明，每天喝3-4杯綠茶就能提高代謝率高達25%。

4

均衡飲食很重要：記住均衡飲食的原則，包括保證你每天攝入至少5份地水果和蔬菜，把這些高纖維低熱量的減肥食品列入你的減肥計劃中，你也能輕鬆快速吃出窈窕。蔬果所含的大量纖維不僅能幫助你減少飢餓感，還是消除便祕的重要物質。

注意事項

如果你是選擇用運動的方法來減肥呢，那麼就需要選擇運動時間了，最好在早上9點之前和下午四點之後不然如果不注意選擇時間鍛鍊的話會很容易中暑的。這樣為了要減肥再中暑就划不來了。如果是選擇從飲食上注意減肥的話，那麼我們日常的飲食應該以清淡為主，而且夏天又是許多新鮮蔬果大量上市的季節，所以我們想減肥的朋友們應該趁着這大好機會吃一些新鮮水果，這樣既可以減肥又能補充維生素。