方法/步驟
1湯煮的食品熱量較小 當個外食族一定有不少的機會到麪店光顧,但你知道吃湯麪會比炒麪、乾麪來得好嗎?這是因為乾麪和炒麪的油量比湯麪來得多,熱量也就高過於湯麪了,所以下次當你想吃麪時,改吃湯麪吧!
2不吃油炸類食品 油炸類的食物是減肥族絕對要避免的,尤其是油炸的肉片,熱量更是高得嚇人,另外,在吃肉類時,最好是將充滿脂肪的外皮和肥油部分去除掉,這樣一個小動作,就可以幫你少掉不少的脂肪量,而喝湯時,撈掉浮在表面上的油,也是減少油脂的小技巧。
3多喝水去油脂 在外面的餐廳和小吃館,為了食物的美味,在烹煮時通常會加入大量的調味料和動物性油脂,所以外食的餐點大多都過於油膩,這時你可以準備一碗水,將油膩的食物過水去油,雖然這樣做菜餚會失去口感,但為了你的身材,只好犧牲美味了。
注意事項
吃湯煮的食品可能有點讓大家難以接受,那麼粥總可以接受了吧?早晨多喝粥,晚餐甚至只用餐代替。可以學做幾款營養瘦身粥,養生又減肥。這幾個節食減肥方法很普及,堅持數月一定會看到減肥效果哦。