早上醒後多久適合跑步 早上醒後什麼時候適合跑步

1、早上跑步最好的時間是太陽出來30分鐘以後，早飯後一小時。這時候植物進行光合作用，使空氣含氧量高，空氣新鮮，霧氣已散，最適合慢跑，如果是快跑，應在早飯後2小時進行，否則對消化不利，會引起消化道疾病。

2、晚上跑步的最佳時間是在晚飯後1～2小時，10點之前，如果晚上10點之後再進行跑步，會影響睡眠，導致第二天沒有精神，影響正常工作與學習。