减肥操的精选

双腿曲膝跪在地上，双手臂伸直，支撑上半身，注意腰部挺直，不能弯曲，左腿身体上方缩起，同时头部往下低，腰身向上拱起，像猫咪弯腰的状态，头部抬起，腰身挺直，同时左腿往后上方抬起，直至自己所能承受的处...

减肥操是很多人都喜欢做的一项运动，这项运动相对来说比较缓和，让人做起来不会倍感压力，难以坚持下去。下面就来学习2个快速减肥的减肥操动作，让你快速减掉身上赘肉。很多人从幼儿园的时候...

说起来减肥可是茶余饭后经久不衰的话题，小编和朋友们一样，对待赘肉就有饿死自己的冲动，可是一见到美食就忍不住要把减肥往后延，在往后延。为了能够两全其美，既能减肥瘦身又可以一饱口福，小编...

由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼，现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道...

1、双腿打开挺胸收腹双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。2、大腿用力臀部夹紧大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对...

1、鼻部按摩减肥法：捏住眉间的山根，会让整体脸部立体，并且有如同于开眼角的作用，拉近两眼间距。要知道，山根很严重，再高的鼻梁，要是山根低了，都会显得脸平。山根高了，整体鼻子也起来了。大拇指...

怎样轻松甩掉肥肉，减肥一直是大家非常关注的话题。怎样健康减肥不反弹呢?快速减肥有什么好的方法。做什么运动瘦得快呢?下面的这套减肥操既能加速脂肪的燃烧，又能塑造全身曲线，同时还能提...

大多数男人都会进行减肥，减肥以后他们的身材会更健壮，看起来更有魅力。男人减肥方式很多，其中减肥操是一种比较有效果的减肥方式。下面就来详细了解一下男人减肥操。减肥操对很多人来说都...

1、塑身操一。动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实...

现在的人都想要简单的减肥方法，在所有运动减肥项目中，减肥操是深受好评的一种减肥方式，既简单有趣又可以达到减肥健身的效果，那么减肥操什么时候跳效果好呢?现在要减肥的人群是很庞大的，但...

减肥的方法是有很多种的，能够通过运动来减肥是相对健康的。减肥的运动有非常多种，像减肥操就是比较好的一种，下面就来了解减肥操瘦全身的动作，让你迅速瘦身。相对于一些比较激烈的运动而言...

减肥操是很多人都喜欢的一款运动，做这样的运动能够让我们的身材比例更好。无论你的身体哪个部位肥胖，你都是可以练习减肥操来减肥的。下面就来了解上身胖减肥操动作。上身肥胖是困扰很多...

沙发减肥操?说到减肥，大家都会推荐运动减肥，可是什么运动减肥效果最好呢?试试沙发减肥操吧。不但能简单实用，而且瘦身效果是相当明显。下面我们教你一套沙发减肥操，让你每天下班后窝在沙发...

怎样快速减肥?超强伸展减肥操?运动减肥是大家都非常认可的减肥方式。现在刚刚年后不久，朋友们都发觉自己胖了不少。最快速最健康的方法就是瘦身减肥操了!下面我们就为大家分享一套10分...

腰部、腿部、臀部是最能展现你身材凹凸有致的标志，该小则小，该翘则翘，是一个火辣S型女人的标准。3、扳起膀子抬起放下：两手交叉手指相扣之后保持扭转的姿势原样向上抬起，然后放下，重复做此动...

一把简简单单的椅子也能成为瘦腰瘦腿瘦全身的工具，你是否觉得十分的不可思议呢?下面我们就为大家介绍一套简单的椅子减肥操，希望能给正为减肥发愁的你带来帮助。方法/步骤1坐在椅子上，背...

经常健身的人，免不了对那些重复的动作心生厌烦。本期特别挑选了一套趣味动物瑜伽操，只要每天坚持练习，不但能使整个身体变得更加纤细苗条，同时，也会让健身变成一件快乐有趣的事情。经常健身...

上身胖是很多人都有的问题，上身胖不仅显得身体比较累赘，而且让你的身体比例看起来不是非常协调。下面就来教你上身胖减肥操，让你轻松甩掉上身的赘肉，做苗条女人。减肥操是现在非常流行的运...

无论是对于男性还是女性，只要是想拥有好身材，减肥都是一生的一个话题，减肥的方法有很多，比较健康的当然还是运动减肥法，下面教给大家几个减肥操的动作！无论是对于男性还是女性，想要拥有好身材...

快速瘦全身的减肥操，减肥已经成为了人们生活中的一部分。合理的运用枕头，做简单的枕头减肥操，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，在舒服的床上运动减肥吧!方法/步骤1瘦大腿...

也许你还不熟悉它,但它早已是很多着名健身教练的修身法宝。屈起两膝,两手在头右方紧拉住健美带末端,然后上身反方向扭转,健身带向左拉往膝盖旁边。重要提示:健美带绷紧后要匀速地松弛,...

郑多燕的减肥操是很多女性都知道，而且有不少女性正在用这套减肥操减肥，但是有许多女性并没有减肥成功。那么郑多燕的减肥操到底有没有用呢？今天就来给大家来介绍一下。方法/步骤1第一：减肥...

拥有好的身材是所有人都想有的，但并不是所有人都可以拥有吃不胖的体质。特别是对于腹部来说，是很容易积累脂肪的。那么，我们该做什么健身操来达到腹部减肥呢？爱美是一个人的天性，每个人都像...

有时候大家很想减肥但苦于没有太多的时间，利于临睡前和早起后的那点时间做个简单的床上减肥操是很有效的。方法/步骤1早晨醒来后侧躺将手臂从背后伸出并张开手掌和屈膝。让头和膝盖朝相...

“普拉提”这个充满时尚气息的运动，有着神奇的瘦身保健功效。这套普拉提的核心功效是紧实腿部和臀部的肌肉，在锻炼全身的同时，重点帮你瘦腿翘臀。那些练普拉提的女子，也大都身材窈窕，特别是...