劈叉的精选

陈赫：跟郑恺同学同宿，劈叉搞定顾长卫

发表于：2022-09-25

陈赫：刚开始那个时候我在拍一个电视剧，刚刚签给华谊，公司打电话给我说顾长卫导演有个大电影要找演员，想见见我。魏頔：这和你给公众留下来的形象是非常有反差的，因为以前你演那么轻松、活泼的...
一字腿劈叉有什么好处神奇功效让曲线更完美

发表于：2020-08-18

很多的女生在空闲时间都会做一些美腿的运动，其中劈叉也就是我们所说的一字腿是非常受欢迎的。不过在做一字腿的时候是有一些事项需要注意的，一起来看看吧。很多人都认为劈叉是一件非常困...
女神林志玲40岁生日林志玲微博雪山玩劈叉力证年轻

发表于：2022-09-25

昨天女神高圆圆刚幸福完婚，今日迎来林志玲女神的40岁生日，微博网站各种女神美照映入眼帘，网友们享福咯。今日凌晨林志玲发微博写下对大家的感谢话语，感谢大家的祝福昨天女神高圆圆刚幸福完...
如何劈叉劈叉的方法

发表于：2020-03-24

1、穿好合适的衣服、进行完热身，接下来就是到了劈叉这个重头戏了。首先将一条腿抬起来，将其放在高度适合的地方，例如栏杆、窗台等。然后身体挺立，再背部竖直的去慢慢的靠近腿部位置，保持这...
怎么练劈叉图解注意循序渐进是关键

发表于：2020-06-22

劈叉是我们平时很常见的一种身体训练方法，这种训练方式主要就是为了增强肌肉的柔韧性，这样才能完成各种拉伸动作。当然，劈叉的训练会比较难，我们需要坚持下去。一、压腿练习劈叉就是要做到...
怎么劈叉如何学会劈叉

发表于：2019-03-09

1、劈叉在舞蹈的基本功中也是属于比较难的，开始练习的时候不要心急，要知道心急吃不了热豆腐，就从最基本的压腿开始，拉伸下腰开始。2、最开始练习劈叉的时候要先进行一下热身的运动，以20分钟...
下腰难还是劈叉难不同人的答案有差异

发表于：2022-09-07

对于爱跳舞的小伙伴来说，总是会去想办法去提高自己的基本功，比如下腰、劈叉，尽管这个过程很难。很多人想知道下腰和劈叉哪个更难，那就继续往下看吧。下腰是练习舞蹈的人很容易做出来的动作...
怎么劈叉10分钟学会 10分钟学会劈叉的方法

发表于：2019-11-29

1、热身。在劈叉前做足热身动作是至关重要的一步，它能够有效避免运动伤害，还能让你的筋变得更柔软。你可以原地跑步5分钟、开合跳、跟着你最爱的音乐热舞一段等等进行热身。每天空出15分...
腿硬怎么练劈叉全方面拉伸运动帮你达成目标

发表于：2020-07-03

你想要练出一字腿吗？近段时间，很多女生迷上了一字腿，都希望自己能够随时随地做出一字腿的动作。那么腿部比较僵硬的人怎么练一字腿呢？下面就一起看看吧。腿硬的人通过长时间的训练是能够让...
怎么练劈叉练劈叉的步骤

发表于：2022-08-05

1、双手握骨盆，小跳踢腿，然后双脚跪，手向前伸并左右来回侧移。全身直立且手向下手掌碰地，左右拉伸，慢慢呼吸进行全身拉伸，也要进行一侧脚放到另一侧膝盖上并向下运动的臀部拉伸。2、单手拉起...
超级劈叉训练怎么做学会这几招就够了

发表于：2020-08-01

有些同学想要连柔韧度，却苦于过了长身体的年纪，韧带已经过于僵硬，没有办法再自如地练习。其实这并不太难，只要掌握好一定的方法，就可以达成目标。大家都知道，劈叉是练舞蹈的基础阶段一个必须...
下腰难还是劈叉难带你快速了解

发表于：2020-07-26

下腰和劈叉是许多跳舞的女性入门必会的两个动作。然而一般人要是想要做到真的难如登天。因为两个姿势对人体的柔韧度要求非常高。那么，这两个动作中哪一个难度更大呢？下腰和劈叉是许多舞...
练劈叉的方法怎么练劈叉

发表于：2018-01-28

1、弯腰手摸地面。双腿微微分开，手指尖触碰地面（练到手可以完全撑到地面），尽可能保持久一点。2、弓步压腿。双腿分开，步子开大点，一条腿伸直，一条腿成弓字形。尽可能下压。换腿做，每次不低于5...
如何30秒学会劈叉跟着做就能劈出完美的一字马

发表于：2022-08-05

1、30秒学会劈叉是不可能的，学会劈叉至少也要一个钟。2、将圆柱枕横放在垫子中央，并在垫子两侧一边放一块瑜伽砖。在你尝试劈叉的时候，利用瑜伽砖和圆柱枕为你提供支撑。跪在圆柱枕的后面...
怎么快速学习劈叉方法如下

发表于：2022-08-05

1、我们练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，这样才开避免身体在练习的时候受伤，建议大家可以热水的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好。2、练习劈...
怎么快速练劈叉这样做三个月能做一字马

发表于：2020-05-08

很多人都认为一字马只有从国小习跳舞、拥有舞蹈功底的人才能做到，但其实并不是这样的，如果你坚持练习压腿和拉伸腿部，三个月的时间你同样可以完成劈叉的动作！很多人会很羡慕学习舞蹈的男生...
下腰难还是劈叉难带你快速了解它们

发表于：2022-09-07

对于爱跳舞的朋友来说，总是希望通过一些柔韧练习来提高自己的柔韧度，让自己的基本功更扎实些，比如下腰、劈叉。那么，这两者之间有什么区别呢？哪一种动作难度更高呢？下腰和劈叉都是练习舞蹈需...
张慧雯穿超短裙劈叉图曝光网友：一身功夫隐藏得好深！

发表于：2022-09-25

《归来》首日以3000万的好成绩，破了文艺片的首日票房纪录，谋女郎张慧雯微博发布自己练功劈叉庆祝。张慧雯梳着马尾穿着运动装，做起高难度一字马也让许多网友惊叹不已由何炅导演，黄磊监制，李...
劈叉怎么练初学者你可以这样做

发表于：2020-07-20

对于我们来说，会不会做劈叉似乎成了一个检验柔韧性的标准。其实劈叉并不好学，如果一不小心还可能会受伤。那么下面我们就来了解一下初学者怎么练劈叉吧。劈叉又被我们称作一字马，很多舞蹈...
张慧雯性感劈叉照曝光揭秘其个人资料及出道经历

发表于：2022-09-25

由何炅导演，黄磊监制，李易峰、张慧雯领衔主演的电影《栀子花开》正在热拍。日前，该片女主角、“谋女郎”张慧雯的一组学生时代的练舞照被网友“扒出”，并在网...由何炅导演，黄磊监制，李易峰...
如何一天学会劈叉快速学会劈叉攻略

发表于：2022-08-05

1、用压低的弓步或者蜥蜴式伸展下半身。蜥蜴式是一种瑜伽的体式，能帮你打开髋关节，拉伸臀部肌肉。向前迈出弓步，屈膝，小腿和大腿呈直角，膝盖不宜超过膝盖。伸展你后面的那条腿。手尖触地，至...
秦子涵挤胸劈叉秀性感可爱玩转时尚大片(组图)

发表于：2022-09-26

秦子涵去年借堂姐秦海璐(微博)出道，加盟罗志良导演《荒村公寓》，与余文乐(微博)张雨绮(微博)同演电影。张元近期也将亲自上阵，为秦子涵拍摄一组新的性感大片，该大片将在月中刊登在某法国时...
锻炼一字腿有效的方法轻松劈叉仅需一个月

发表于：2020-09-02

那些看起来能随时轻松摆出各种一字腿造型的女生，总是令人很羡慕的，因为大家都知道，要做到这点其实并不容易。而对于大部分女生来说，如何才能锻炼出一字腿造型呢？每当看到电视里那些女明星们...
劈叉的好处劈叉有什么优点

发表于：2022-08-05

1、提高身体柔韧性，身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求，而通过劈叉，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大了关节的活动范围，增强了身体的柔韧性。2、肌肤现张力，通过劈叉...
劈叉痛苦怎么办教你如何科学运动

发表于：2020-08-05

劈叉分为横劈叉和竖劈叉两种。劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。但练劈叉的过程是非常痛苦的。劈叉就将两腿叉开较大且能成1“...

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