全身

健身可以增强身体的健康状态，通过健身减肥或是练身材的人很多。其实，光靠健身是不够的，需要加上健身餐的搭配效果才更好。下面我们就来介绍一下健身食谱。现在一般人通过健身来减肥或是锻...

哑铃举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等，重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器...

长期坚持瑜伽练习可以为身心健康带来全面的益处。虽然瑜伽并非一劳永逸的解决方案，但持之以恒地练习，会逐渐体验到这些惊人的效果，并拥有更健康、平衡、积极的生活态度。1.柔韧性和灵活性...

在进行哑铃锻炼时，要注意选择适当的重量，不要贪多，以保证动作的正确性和锻炼效果。同时，每周进行3-4次的哑铃锻炼，可以帮助女性塑造完美的身材。一起来看下怎么做吧！1、上臂肌肉锻炼哑铃弯举...

炎炎夏季，去游泳馆游泳的人络绎不绝，在游泳馆里可以看到大家各种各样的泳姿，自由泳、蛙泳和仰泳等等，学习一下自由泳的转身动作，熟练使用一定会令人刮目相看。游泳姿势的达成是一个孰能生巧...

很多的娱乐性场所都会定时定期的进行一些迎合上层名流社会人士的舞蹈，比如钢管舞、肚皮舞等。但是，如果我们仅仅将钢管舞定义为不矜持的舞种，那么你就大错特错了。现在的人们，为了取得高的...

古代典籍中把头倒立式称做所有体式。当我们出生时，正常情况下，我们都是头先出来、然后是四肢。头骨包裹着大脑，而这正是控制神经系统以及感觉器官的中枢！头倒立：身体被倒置，平衡于手腕、前臂...

现在的人是越来越关注自己的形体了，形体美不仅让我们的身材变的非常标准，而且气质也得到了凸显。今天就来了解一下形体训练基本动作，让你也能轻松塑造标准形体。形体塑造在近年来可以说是...

喝水都能会胖，那是你喝水的方法不对。科学多喝水，可以增加饱腹感，促进脂肪分解，增强肌肉弹性，排出毒素并促进新陈代谢。所以科学喝水可以帮助我们瘦身哦~喝水都能会胖，那是你喝水的方法不对...

练瑜伽，很多人开始喜欢这项需要柔韧度和耐性的运动了。但是对于一些刚开始练瑜伽的人来说，练瑜伽多久身体才会柔软是一个烦脑。下面就为大家一一解答。瑜伽是一种健身养生的运动，现在越来...

瑜伽时一种健身项目，很多女性都在练习瑜伽。练习瑜伽的好处有很多，它能够减肥瘦身，改善人的心理问题，能使精神愉悦，身体健康。下面我们来介绍一下瑜伽练习。瑜伽起源于印度，现今流行于世界各...

矫正瑜伽是现代女性普遍喜爱的瑜伽种类，在练习矫正瑜伽时不仅能够起到矫正身形的特点，还有减肥的功效。这种运动类型是近来才在我国兴起的，之后一直发展流行。瑜伽本是梵语音译而来，它的原...

很多喜欢打篮球的男生特别喜欢的一个动作就是扣篮，但是扣篮需要很高的身高或是很强的弹跳力才能做到，很高的升高不一定每个人都有，那么只有选择练习自己的弹跳力了。身高不够，弹跳来凑——...

瑜伽有着5000年的历史，有改善人类身，心，精和神的功用，起源于印度之北的喜马拉雅山麓地带，就是如今人们常说的yoga。yoga是现代相当流行的一种健身方式。被称为“世界的瑰宝”瑜伽有着5000年...

瑜伽对于很多女士们来说都不陌生，瑜伽不仅可以帮我们减去身体上多余的赘肉还可以帮助我们修身养性。那么，想要成为瑜伽达人该如何做起呢？瑜伽有什么动作呢？瑜伽是一种能够提升个人体型和气...

跑步是一项能够帮助锻炼到我们全身的一项运动，所以自然而然能够帮助我们减肚子。那么在跑步时该注意哪些问题才能够起到更好的效果呢？想知道就往下看吧！运动减肥是最健康的减肥方式，相对来...

小燕飞和平板支撑都是徒手健身动作里的大热门，这两个动作虽然看起来十分简单，也很容易模仿，但是同时能锻炼到很多肌肉，而且把它们做标准也是一件很不容易的事。有点健身常识的人应该都知道...

pc肌是PubococcygalMuscle耻尾肌的简写，它是一块神奇的肌肉，其在女性分娩、x.j和泌尿系统中有着举足轻重的作用。此处的锻炼，对我们至关重要。pc肌就是当我们嘘嘘中断时，那一块起作用的肌...

在早操前先沿操场跑步几圈，根据早操前时间的多少来决定跑步量，特别要注意在决定跑一圈或半圈时，一定要拿出最顽强的意志力来完成，不要半途而废，过后再适当放松。早晨锻炼：6:15起床（一般大学是...

说起形体矫正，首先选择的当然是瑜伽。随着愈来愈多的女性步入职场，越来越多的女性也更加的注重自己的形象，但是在高强度的工作，很多的职场女性都存在形象不佳的现象。形体矫正首先就是能够...

现在健身的项目越来越多，没有太多时间或者金钱去健身房的人士，可以在家做一些简单的锻炼，同样可以达到健身的效果。平板支撑是一项在家就可以尝试的健身项目。平板支撑一直是很受欢迎的健...

核心力量训练是一种专注于加强核心肌肉群的训练方式，包括腹肌、腰部和臀部肌肉。这种训练可以帮助提高身体的稳定性、平衡能力和姿势控制，减少运动损伤的风险，并提高运动表现。总的来说，核...

由于我们腋下有人体非常大的汗腺，所以很多人腋下都会出现出汗的情况。所以腋下的卫生也应该引起人们的重视，如果腋下长出白东西是由于什么原因造成的呢？出汗是身体进行正常新陈代谢的一种...

生活中越来越多的白领阶层加入到了练习瑜伽的队伍中，练习瑜伽不仅可以放松心情还可以舒缓工作上带来的压力。瑜伽对女生的影响是非常大，今天就聊聊练习瑜伽的各种好处。瑜伽的动作并不复...

全球最香艳Party，无数名花花公子兔女郎，性感打扮出席，现场闪光灯从没停止过。这个每年夏天都会举办一场的最香艳party，备受全球男性的关注。因为花花公子的兔女郎无一不是前凸后翘的好身材...