肌酸的精選

1、肌酸是一種非常安全的補劑，目前為止沒有研究發現它是有害的，當體能消耗很大時，人體每天需要5克左右的肌酸。2、一天推薦食用量為5克,可與温水混合為1杯，温度最好低於40度水，或加入到乳清...

奶粉和肌酸可以一起喝，沒有明確的禁忌。然而，根據個人的身體狀況和健康目標，可能需要諮詢營養師或醫生的建議。有些人可能對肌酸有過敏或不適應的反應，所以在使用肌酸補充劑之前應該詳細了...

肌酸是一種存在於我們的肌肉中的物質，它在人體運動過程中發揮着重要的作用。肌酸能夠為我們的肌肉提供能量，使我們在高強度和短時間的運動中更有力量。它還有助於增加肌肉的水合作用，幫助...

1、最好是在訓練前半小時到1小時；訓練後2個小時內補充，越快越好。2、強烈建議肌酸與含糖飲料一起補充，提高肌酸的吸收率，減少肌酸的浪費。一旦服用肌酸，要在原有正常飲水量的基礎上每天至少...

肌酸可以與絕大多數食物一起攝入，並不會有任何危害。但是有些人可能會發現與某些食物一起攝入肌酸可能會導致胃部不適或消化問題。以下是一些可能與肌酸一起攝入時需要注意的食物：1.酸性...

一水肌酸在喝的時候應該避免和以下物質一起攝入：1.咖啡因：在同一時間攝入大量咖啡因和一水肌酸可能會增加身體對咖啡因的敏感性，導致心悸、焦慮和不適感。2.酒精：與一水肌酸同時攝入酒精可...

1、它不僅可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。2、還能增加力...

1、肌酸在訓練前後服用都可以。2、時間：訓練前半小時到1小時；訓練後2個小時內補充，越快越好，強烈建議與含糖飲料一起補充，以提高肌酸的吸收率。一旦服用肌酸，要在原有正常飲水量的基礎上每天...

1、減脂的人可以服用肌酸，但是其作用不大。2、肌酸的主要作用是能夠快速的提供營養物質，增強力量，加速氨基酸一定程度上的吸收，促進人體蛋白質的合成。肌酸對於一些力量訓練者來説，合理的使...

1、成分不同：肌酸(creatine)是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量，所以肌酸是本來體內就存在的一種化合物，而不是一種人造的激素或類固醇；而...

1、基本飲料都是可以正常喝的。肌酸可以和一些飲料一起服用的，比如純肌酸可以與葡萄汁，還有含糖飲料服用，能加快肌肉細胞的作用，同事肌酸還可以和蜂蜜水一起服用，有助於肌酸的合成作用的發...

1、在訓練前和訓練後,肌酸是可以的。訓練前半小時至一小時;訓練後兩小時內補充,補得越快越好,強烈建議補加糖飲料,以增加肌酸吸收。肌酸激酶一旦被服用,必須在原有正常飲水量的基礎上,...

1、肌酸是人體內自然產生的氨基酸的衍生物，可以快速地增加肌肉的力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。2、一般沒有壞處。肌酸有精氨酸、甘氨酸，還有甲硫氨酸，三種氨基酸所合成的物質是人體自行合...

1、健身後喝酸奶，是對長肌肉有幫助。2、專家指出：練力量多補蛋白質。為了練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、槓鈴等力量訓練。這類鍛鍊運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，為了保證充...

肌肉痠痛和肌肉溶解是兩種不同的生理現象，需要通過一些不同的指標和症狀來區分。肌肉痠痛是一種常見的運動後症狀，而肌肉溶解則是一種嚴重的肌肉損傷，可能導致腎功能損害或其他嚴重後果。...

1、不建議用開水。2、肌酸粉一般建議用40度以下的温開水沖泡，因為增肌粉中的蛋白質具有特殊生理功能的活性物質，在水中的溶解度在通常情況下是在0℃-40℃範圍內隨水温遞增的。另外增肌粉...

1、健身後脖子疼，可能健身用力過度引起的頸部肌肉痙攣、肌肉的勞損、健身後不小心扭傷脖子疼，頸椎勞損和頸椎病等原因。2、脖子疼可以在醫生指導口服活血化瘀止痛藥和消炎藥，可以用毛巾熱...

肌苷酸二鈉是一種常用的藥物，主要用於治療一些肌肉疾病和關節炎，具有止痛、消炎、抗痙攣的作用。在正確使用和劑量下，肌苷酸二鈉一般是安全的，但如果濫用或使用不當可能會出現一些危害。1....

1、一般建議在運動前半小時或者是運動之後的1-2小時吃肌酸粉，擇每次五克的用量，每天堅持服用一次即可，需要堅持6粥就能夠看到明顯的效果。2、肌酸粉是一種能增加肌肉的爆發力、耐久力的化...

小腿肌肉痠痛是一種較為常見的運動損傷，常出現在跑步、爬山、騎行等運動後。肌肉痠痛雖不嚴重，但不採取適當的措施進行緩解和治療，可能會影響到你的日常生活和運動效率。以下是一些方法和...

1、如果是健身、健美鍛鍊愛好者，而非專業運動員，是可以偶爾喝碳酸類飲料的，不會對增肌產生影響，但是不可經常飲用，少量飲用一些是可以緩解鍛鍊後產生的一些疲勞疲憊感。2、增肌鍛鍊，需要系統...

1、運動完肌肉出現痠痛的症狀，早期可以用冰袋冷敷痠痛的肌肉，冰袋和皮膚之間需要隔着衣服或者毛巾，以免凍傷皮膚。也可以用按摩球或者泡沫滾軸來按摩，放鬆痠痛的肌肉，如果肌肉痠痛症狀長時...

1、休息。健身後肌肉痠痛最簡單的緩解方法就是充分休息，身體得到充分放鬆休息能夠幫助身體中細胞代謝物排出體外，並且能夠將身體補充的營養充分輸送到受損部位進行修復，如果想要更快恢復，...

1、温水浴2、按摩3、營養的攝入方法/步驟1温水浴。運動後洗澡是一個很好的習慣，既能清潔身體，又能緩解你的情緒。不過這裏推薦運動後堅持洗温水洗浴。冷水浴雖然迅速在感官上給身體帶來...

肌酸激酶高可能有多種原因：1、生理因素：劇烈運動、運動量過大等會導致肌酸激酶指標偏高，屬於生理性升高，一般無需處理。2、外傷：身體部位受損會導致肌酸激酶升高，需在醫生指導下使用藥物進行...