很多人都比較喜歡通過跑步來達到減肥的目的，而在冬季的時候跑步就需要注意到一些問題，方可讓跑步減肥效果更好。冬季户外減肥跑步的時候，儘可能的注意以下的事項。
其實有很大部分的人，在冬季減肥的時候都會遇到很多的問題。冬季減肥的時候會給我們帶來很大的阻礙，主要是因為天氣的嚴寒會給我們的身體帶來很多的影響，所以大部分的人在冬季減肥的時候，就不知道應該怎麼進行。很多人都比較喜歡通過跑步的方法來達到減肥的目的，因為跑步是非常健康的有氧運動，而且跑步適用於每一個人。
跑步對於我們的身體來説，也不會帶來很大的負擔，所以即使是一些身體素質不是特別好的人，也可以通過慢跑的方式來達到減肥的效果和目的。對於一些想要通過跑步來達到減肥目的的人，在冬季跑步的時候需要注意到很多的事項，這樣可以幫助自己達到更好的減肥效果，同時也可以避免自己的身體因為寒冷的天氣而帶來影響。
1、熱身運動
我們在冬季跑步之前一定要注意到自己的熱身運動。其實有很大部分的人在跑步之前，都沒有做熱身運動。熱身運動非常的有必要，因為熱身運動可以幫助我們活動開筋骨，讓我們的身體柔韌性更好，這樣在跑步的過程當中，才不會出現扭傷或者是拉傷的情況。
熱身運動還有一個好處，就是可以幫助我們讓身體慢慢的發熱，這樣的話我們的四肢就不會僵硬，在跑步的過程當中，身體也能夠更加容易適應跑步。熱身運動並不是敷衍了事，扭動幾下就完事。通常來説，熱身運動需要準備十分鐘及以上的時間，這樣才可以將我們的身體活動開。
2、呼吸節奏
冬季的空氣比較刺骨，我們在跑步的時候會逐漸的開始變喘，如果這個時候不控制好自己的呼吸節奏，或者是呼吸的方法，就非常的容易導致冷空氣吸入，給我們的喉嚨或者是氣管帶來負擔。有部分的人身體素質比較差，冬季還非常的容易出現感冒的症狀，如果這個時候不控制好自己的呼吸，反而容易引起感冒這樣的疾病。
所以我們在冬季跑步的時候，需要控制好自己的呼吸。儘可能兩三步一吸氣和兩三步一呼氣，這樣的節奏比較適合一些經常不運動的人。呼吸的時候千萬不要將自己的嘴巴張開，因為這樣很容易傷害自己的喉嚨。我們需要用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，這樣比較容易控制好自己的呼吸節奏。
3、服裝
很多人在冬季的時候會穿的比較暖和一些，但是厚重的衣服會給我們的跑步帶來很大的影響。不過這並不代表着我們在跑步的時候需要將自己的衣服穿的很少，因為這樣反而很容易讓流汗之後的我們，因温度變換問題而感冒生病。
我們在跑步之前就應該選擇一些比較保暖的服裝，但是不要太過於厚重，可以選擇一些運動品牌的服裝，這一類的服裝穿起來非常的舒適，並且不會給我們帶來侷限感。跑步的時候如果覺得十分的熱，這個時候也不要盲目地將自己的衣服脱下來。
流汗之後，我們的身體會更容易受到外界寒冷空氣的影響，實在很熱，我們可以將裏面的衣服脱一件下來，但是千萬不要把自己的外套給脱掉。
哇咔範
