跑步是健身的好方法，也有很多人通過跑步的方式達到減肥的目的。跑步減肥效果很好，而且不反彈，是健康的減肥方式，下面我們就來簡單的介紹一下跑步減肥多久能夠見效。
要通過晨跑獲得減肥的效果就一定需要堅持，如果每天跑一個小時，2個月左右就可以看到瘦身效果。你會發現腹部和大腿瘦了很多，身體各個部位也變得很勻稱。
晨跑因為不受約束，所以很多人喜歡早起跑步，你可以自己一個人跑，也可以和家人一起跑，不但可以減肥，也可以鍛鍊身體，還可以為一天的工作提供活力。但是不要認為跑步很容易，只要每天跑就可以減肥。其實，跑步減肥也有方法的，方法要對才可以起到作用。
怎樣才能讓減肥的效果變得更好呢?
1.選擇合適的時間是很重要的。
晨跑或者夜跑都很好，早上沒有時間，在傍晚的時候跑步也不錯，這兩個時間身體機能很好，可以讓你有個好的運動狀態，鍛鍊時間也可以延長。記得在跑步前熱身，要用正確姿勢跑步，避免傷到膝蓋。
2.控制你的飲食
記住，我們減肥是要把體內多餘的熱量消耗，這樣才不會轉變成脂肪。因此，在進行跑步減肥的週期裏面，控制你的飲食是非常重要的，如果吃進去的比消耗的還要多，你怎樣運動也無法減肥，高熱量的食物要遠離。
3.慢下來
運動減肥不追求速度，放慢速度更加有減肥效果,跑步過程不要讓自己感到呼吸困難,如果快速跑可能你堅持不了多久,保持運動過程舒適,可以延長跑步時間。
所有這些都做到了，減肥的效果會更好。
哇咔範
