其實，平坦的小腹也是很讓人着迷的，特別是一些擁有馬甲線的人，但是馬甲線必須經過長期的運動才能有的。我們需要掌握一些瘦肚子的方法，才能讓我們的肚子瘦下來。
肚子肥胖是什麼原因呢？很多人都是由於長期久坐缺乏足夠的運動，導致脂肪容易堆積，在我們的腹部當我們的腹部血液循環比較差，以後脂肪就很容易堆積在那裏，特別是我們平時吃的油比較多，不喜歡運動就連散步都不想，所以脂肪肯定會堆積在你的腹部了。
我們都想要擁有馬甲線也想要擁有人魚線，這是很多女性都比較羨慕的，但是這些好的身材不是坐着就有的。這些好的身材肚子比較小的，比較苗條一點的，有一些雖然是遺傳的，但是大部分都是通過後天的運動得來的。如果你想要瘦肚子，那麼你就要做一些有針對性的瘦肚子的動作。
其實這裏可以告訴大家一個好消息肚子比較容易受，因為肚子是靠近心臟的地方，所以它瘦的也比較快，但是也很容易胖。接下來就和大家説，三種瘦肚子的方法，這些運動是能夠很好地幫助你，減去肚子上的脂肪和一些贅肉的，大家一定要長期堅持才能看到理想的效果，三天打魚兩天曬網，任何方法對你的好處都是不大的。
第一：仰卧起坐
仰卧起坐可以説是瘦肚子的一個很好的運動，也是大家比較常見的可能國中生都會做這個動作，這些動作要領就不跟大家一一細説了。只是在這裏提醒大家做仰卧起坐的時候，一定不要藉助其他地方的力量一定是要用，我們的腹部發力了，並且雙手不要抱頭，放在我們的耳朵兩旁就可以了。
這是倆個仰卧起坐，大家要注意的地方，我們每天都要堅持做仰卧起坐，這樣對於瘦肚子的好處有很多，但是每天都要堅持。
第二：平板支撐
平板支撐這個動作是不難的，但是主要是藉助我們的腿部力量，還有腹部的力量來發力的。首先雙手手肘撐在墊子上，然後把身體挺起來注意背部不要供，而且要注意屁股，不要翹得太高。我們要注意平板支撐是要用我們的腹部來發力的，這時候我們的肚子一定不能掉下去，如果你的肚子掉下去了，那麼這個動作，對於你來説就沒有很大的幫助。
因為平板支撐是鍛鍊到我們腹部力量的，是訓練腹部核心肌肉羣的一個很好的動作。大家每天都可以堅持每次都要堅持5分鐘以上，每天做三到四組，隨着你鍛鍊的時間變長了，你堅持的也越來越久了，給自己的時間也要增加。你要給自己提出不同的要求，因為馬甲線是不難念出來的，只要長期堅持，你的肚子很容易瘦下來。
第三：卷腹
卷腹是很好的能夠燃燒腹部脂肪的一個運動，運動也是非常簡單的。如果你真的做到位了，那麼你第二天起來肚子都是很痠痛的，這樣對於瘦肚子是有很好的幫助的。如果沒有做到位的話，燃燒肚子的脂肪量就不是很多。卷腹的時候一定要注意使用肚子來發力，身體不要搖晃得很厲害。
哇咔範
