下腰有哪些好處 有哪些需要注意的地方

下腰又稱“下橋”，是發展人的柔韌性的一項身體練習。下腰動作方法是兩腿分開站立與肩同寬，兩臂向上舉起，挺髖、上體後仰，直至頭朝下、兩手掌撐地，身體呈拱橋狀。

下腰是一種比較常見的運動，它指的是身體向後仰，雙手撐地把身體拱出一個弧形。喜歡鍛鍊的人，或者是喜歡跳舞的人，應該都知道，下腰可以鍛鍊身體的柔韌性，只有身體達到一定的柔軟度才可以做出下腰這個動作。

下腰的好處其實是非常多的，有很多家長可能在孩子很小的時候，就讓孩子做下腰這個動作。可以讓腰部更加的柔軟靈活。而且對於一些需要減肥的人來説，下腰也可以幫助減掉腰上的贅肉，它可以算是一項專門針對腰部減肥的鍛鍊

除此以外，下腰還可以鍛鍊腰部，對於一些上班族來説，經常需要久坐，可能長時間下來，腰部就會出現一些毛病，比如説骨質增生，腰間盤突出等。但是下腰的話，就可以幫助把腰部的骨頭向另外一個方向運動。可以防止腰部疾病的發生。對於一些上班族來説是一項很好的鍛鍊運動。

如果在早上做下腰這個動作的話，還可以讓你精力充沛。讓你感覺頭腦比較清醒，因為下腰的時候頭部向下，然後身體的血液逆流 ，血液都集中在腦袋的地方。讓頭腦感覺到腫脹，就可以讓精神比較清醒了。

不過雖然下腰的好處多多，既可以鍛鍊體型，又可以防止腰部疾病，但是下腰這個動作其實是有一定的危險性的，如果是第一次做下腰這個動作的話，還是在別人的幫助下進行，防止直接跌倒。