瘦人怎樣才能長胖 健康長胖的方法

很多人通常都會認為只有身材肥胖才會讓人煩惱，但其實身材過於瘦削同樣也會讓人感到煩惱。因為如果一個人的身材太瘦弱，會顯得十分病態，並沒有美感可言。

人人都喜歡苗條的身材，但前提是要在的合理範圍下，過度的瘦並不是一件好事情。有些人的身材一直維持在過於瘦的狀態下，想要增肥卻始終不得其法。在講增肥的方法之前，我們先來了解一下導致身材過瘦的原因。

一、先天因素

由於遺傳因素等方面的影響，有些人天生代謝就高於常人，或者消化吸收功能低下，造成營養利用效率很低，所以才會導致身材過瘦。

二、後天影響

人的胖瘦除了先天因素以外，也受到後天的生活飲食等各方面習慣的影響。還有各種壓力和焦慮等精神因素會導致腎上腺素的分泌過度，造成脂肪被迅速分解，人也會在短時間內消瘦下去。

既然已經知道了原因，解決起來就簡單多了。平時少食多餐、均衡飲食對於消化功能低下的人來説很關鍵，一餐吃得太多對於消化功能不太好的人來説往往是不能有效吸收的，反而可能會造成腸胃負擔。

而對於基礎代謝率高的人來説，在飲食上應增加高蛋白高熱量食物，以及一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，有助於皮下脂肪的儲存。瘦的人要想變胖，關鍵是要增加肌肉的質量和體積。除了通過飲食上的調整外，還需要通過無氧鍛鍊讓肌肉變得更加發達，讓瘦的人能夠變得比較強壯。堅持增肌的飲食習慣和鍛鍊，一段時間後，身材會變得健美，整個人看起來更健康。