瑜伽時一種健身項目，很多女性都在練習瑜伽。練習瑜伽的好處有很多，它能夠減肥瘦身，改善人的心理問題，能使精神愉悦，身體健康。下面我們來介紹一下瑜伽練習。
瑜伽起源於印度，現今流行於世界各地，很多人都練瑜伽，它的精髓是一致、結合、和諧。瑜伽的姿勢很神奇，練習能夠讓骨骼的柔韌性增強，還能增強體質和免疫力。很多人士現今都用練瑜伽來調節身體的平衡，消除心理的煩惱。
練習瑜伽需要穿一套寬鬆的衣服，這樣鍛鍊時才能活動開，可以的情況下不需要穿鞋練習。練習一定要堅持，每天都要練習，即使在忙碌或是工作量重的情況下，也應該練習半個小時，長久下來，身體才會達到一個好的狀態。
對於練習瑜伽初學者來説，先要準備好練習瑜伽的所有東西，例如瑜伽墊，瑜伽球。瞭解瑜伽的一些東西，例如體位、坐姿、動作、放鬆、呼吸，這些東西要在學的時候好好理解，因為初學者在學習的時候可能會因為一些動作要領不到位導致受傷。
初學者學習瑜伽的一些基本動作。一、冥想，冥想能調節心情，集中注意力，使精神達到一種境界。二、站立雙手合十，調節呼吸順暢。三、雙手向上高舉過頭，調節脊柱。四、雙手伸直像地面觸摸，幫助消化。五、伸開雙手半蹲、緩解腰椎疲勞。
以上我們針對初學者練習瑜伽簡單做了一下介紹，給初學者一個忠告，在練習中不要急功近利，每天練習的量不多不少，在練習時不要受外界的打擾，這樣才可以身心放鬆，專心的練習才能夠達到我們鍛鍊身體的效果。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】
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