產後恢復瑜伽動作 幾個關鍵點要注意

很多產婦對於產後的瑜伽非常感興趣，因為很多產婦在生完孩子之後，就會身材走樣。為了讓自己的身材得以保持，她們通常會學者瑜伽這種運動方式，鍛鍊身體又塑造自己。

對於瑜伽來説，是很多產婦都比較青睞的運動之一。以內瑜伽是比較舒緩的運動，不會很劇烈，所以沒有太大的衝擊力。同時，瑜伽又能夠調理身心，讓孕婦快速的從浮躁之中安靜下來，避免劇烈的運動耦合產後抑鬱的發生。所以，很多女性對於這樣的運動還是比較喜歡的。但是，在這項運動中，我們也需要注意一些問題，避免在運動過程傷害自己。

首先，對於媽媽來説，比較重要的問題，就是在運動前要做好準備活動。因為瑜伽對人的柔韌性要求比較高。如果本身的柔韌性不好的話，就要首先做好準備活動，以防在運動的過程中拉傷自己的筋骨。不過很多媽媽在生完小孩之後，在柔韌度上都有所增強，可以帶上一點準備活動，有助於舒展。

在運動的過程中，我們也要注意關於運動強度和適合的部位的問題。因為對於剛生完孩子的媽媽們來説，太強的運動和舒展會導致子宮恢復的緩慢，嚴重的會讓子宮不能正常恢復。所以對於運動，媽媽們還是要有所所注意，小心一點為好。

還有一個比較重要的點，就是媽媽們在運動的過程中，一定要制定更好週期的計劃，進行週期運動後要稍作休息，這樣的運動效果才能達到更好。而且，她們的身體處於恢復的狀態中，不能過於激烈。但是總體而言，瑜伽真的是一項很好的恢復運動。