1、觀察孩子情緒狀態，鼓勵孩子表達情緒。宅家太久了，若觀察到孩子經常發牢騷或變得急躁，這背後説明孩子當下有些壓力和情緒沒有得到釋放。若我們予以呵斥或講道理，孩子的情緒可能會暫時平靜下來，但因為沒有得到釋放，積累之後便會爆發。
2、給予孩子冷靜的時間。若孩子情緒徹底爆發了，我們要先冷靜下來。如果這時我們也情緒爆發，親子衝突可能會升級。情緒狀態下，大腦是很難理智的進行工作的，所以給孩子一些時間。
3、讓孩子認識自己的情緒。一定要及時告知孩子出現了脾氣暴躁、易怒的表現，讓孩子認識到此時的表現是錯誤的，及時制止，同時鼓勵孩子平靜的表達自己的情緒。
4、引導孩子學會表達情緒。一定要積極的讓孩子學會溝通和表達，努力與人溝通。當自己有負面情緒，比如憤怒、壓抑、煩躁時，不能夠用脾氣暴躁、發火來宣泄自己的負面情緒，而是要積極努力的溝通。
5、幫助孩子豐富調節方式。打籃球是案例中男生的唯一調節方式，但為了身體健康，疫情期間不能出門是必須的。那作為家長可以和孩子一起討論，有哪些替代性的方式或者可以一起發現新的宅家放鬆方式。
6、樹立榜樣。都説家長是孩子最好的老師，孩子經常發脾氣，家長也要進行自我檢討。而且平時要給他們塑造一個良好的榜樣，儘量不要在孩子面前亂髮脾氣，也不要隨便生氣和詛咒他人，防止孩子有樣學樣。
哇咔範
