以下是一些建議：
1.識別你對上網的依賴程度。自我評估是第一步，瞭解你的上網行為是否已成為一種不健康的習慣。
2.設定目標。制定實際可行的計劃來逐漸減少上網的時間，允許自己每天上網的時間，以確保不會過度沉迷。
3.尋找替代。找到其他興趣愛好，例如户外活動、運動或社交活動，可以幫助你分心，降低對上網的依賴。
4.鍛鍊。鍛鍊是一種出色的釋放負能量的方式，它可以有效緩解因上網而產生的壓力和緊張情緒。
5.限制上網場所和設備。例如，在卧室和餐桌上禁止使用電子設備，或在特定的時間和場所使用。
6.有所收穫。對於有可能讓你長時間沉迷的遊戲或網站，設定不同的目標，如學習新技能或提高自己的知識水平，立即停止上網，實現屬於自己的正面成果。
哇咔範
