1、過高的期望值，源於對現實的認知錯誤。人生會經歷三個階段，發現並承認父母是普通人，容易；承認自己是普通人，不簡單；承認自己的孩子是普通人，困難。現實是很多家長都抱有望子成龍、望女成鳳的美好心願；而這種心願又會在生活中無時不刻地傳遞給孩子，孩子為獲得家長認可，自然會提升對自己的要求。在無法達到某種高期望時，容易陷入到自我批判中，也就是“完美主義”，完美主義也是導致拖延的元兇之一。當你發現自己或者小孩怎麼努力都無法完成或達到某個目標時，那就需要調整適當的期望值，跳一跳可以夠得到。
2、每個人都會產生害怕的心理，對於某個事物、某件事有恐懼的心理。害怕出錯，害怕失敗，害怕拒絕，其實這些恐懼本身並不影響自信。真正對自信有影響的是，你在一直想着我會出錯、會失敗、會被拒絕。越是過分關注恐懼，恐懼就會被放大，從而破壞自信。所以有時候不需要深思熟慮，直接莽上去，先做了再説。
3、對於沒有做過的事情，我們必然不會感到自信。即使裝作自信，也會從某些細節反應出來。比如説從未在大眾面前演講，突然被邀請到台上發言。雖然可以強裝鎮定，但是講話時，會聲音發顫，手不知道放在哪裏，講話也磕巴。這是正常的表現，沒有做過的事情，練習、體驗過，獲得者這種經驗，在下次同樣的情境中，就不會感到緊張，會有更加從容自信的表現。
哇咔範
