一、認知管理：教育孩子合理使用
要讓孩子從小知道，長時間看電子產品危害很大，並讓其知道適時、適度、適宜的重要性，並告知應該如何保護眼睛。如，看書、看電子產品前調亮燈光，把電子產品的亮度調低，看的過程中保持良好的坐姿，看後可通過做眼保健操、眺望遠方等方式緩解眼睛疲勞。嚴格控制孩子的用眼時間，玩15分鐘就休息，一天不超過1個小時。特別注意，熄燈後千萬不可看手機和平板，不然會引起黃斑變性、乾眼症、未來的白內障、甚至視力喪失等。
二、環境管理：家長要做出榜樣
家長是孩子的第一任老師，每個家長都不要忽視自己行為對孩子的影響力。一是儘量減少家裏的電子產品數量，或很好地將它們隱藏起來；二是不當着孩子的面玩電子產品；三是不把電子產品作為“交易籌碼”，比如“好好吃飯就給你玩”之類的。
三、時間管理：接觸電子產品要適度
對於孩子接觸和使用電子產品，不能強行剝奪，也不是放任，重在“適度”。怎樣才算是適度呢？一般來講，孩子在兩歲前儘量不要接觸任何電子產品，包括電腦、手機、平板電腦；三歲後每天玩電腦、手機的時間不要超過30分鐘，最好分為兩次，上下午各15分鐘。也許有家長會説，孩子不聽怎麼辦？這就要看玩電子產品的時間規則，是家長硬性規定的，還是和孩子一起制訂的？家長可以和孩子商量規定，什麼時間吃飯，什麼時間睡覺，什麼時間是看動畫片玩ipad等，制定好時間表後，由孩子自己決定玩電子產品的時間。對於一致同意的規則，就需要堅決執行，時間一到，家長可以提醒孩子。另外，有兩個時間是完全不允許玩電子產品的：孩子吃飯時和睡覺前。因為這兩個時間玩電子產品，對孩子危害甚大。
四、興趣管理：轉移孩子的注意力
家長要學會利用電子產品，激發孩子思考問題，比如，陪孩子認字、聽音樂、查問題等。給孩子所用的電子產品及其內容必須經過篩選，有實用價值，不以遊戲為主，多使用音頻，少使用視頻。當孩子要玩電子產品或是不能停下來時，家長可以轉移孩子的注意力，比如，用玩具吸引，或跟孩子來一場家庭遊戲，講孩子有興趣的故事，跟孩子畫畫，或者帶孩子外出去散步逛公園等，這些都是不錯的注意力轉移法。平時，提供給孩子更多的娛樂項目選擇，例如，聽故事，玩玩具，與其他小孩一起玩耍等，減少孩子對於電子產品的依賴。可以多給孩子買一些益智玩具，像積木、拼圖等智力拼裝玩具，這些玩具不僅有利於提高孩子的專注力和動手能力，還能分散孩子的興趣。也可以養成每天晚上給孩子講睡前故事的習慣，吸引孩子讀書認字。
哇咔範
