網站首頁 美容 美體 服飾 情感 娛樂 生活
當前位置:哇咔範 > 生活 > 育兒

想學跳舞怎麼自己練 兩個基本功需學習

欄目: 育兒 / 發佈於: / 人氣:2.18W
想學跳舞怎麼自己練 兩個基本功需學習

1、腿的柔韌性練習:三分壓腿七分踢。每天壓腿,前旁後都要壓到,壓完之後就踢腿,然後再耗腿,耗完之後再踢,時間保持在半小時以上。

2、腰的軟度練習:空腰,躺在一個圓形的器具上面(沒有圓形器具用枕頭代替),時間一長就把腰部環節都拉開了,然後反覆做幾次(期間起來的時候要注意抱頭下蹲,回腰,讓腰收放得當)。下腰,手摸地後手往裏走,儘量摸腳,反覆幾次。