一般來説，對於經常便祕的人，會感到排便困難、排便費力和排便有殘留等不適感，肯定都想知道有什麼可以讓人快速拉肚子的方法，今天小編就帶大家探個明白。
快速拉肚子的方法
1、一般來説如果不是很嚴重的便祕或者是腹脹，可以通過調節飲食來快速拉肚子，平常的膳食中可以多吃一些富含纖維素的食物，不僅可以促進我們腸液的分泌，使糞便得到軟化，還可以刺激我們的腸道蠕動，加快糞便排出的速度。
2、避免過於粗糙或者是辛辣等的刺激性食物的攝入，避免飲食過於精細，適當攝入一些粗糧、喝一些大米或者是小米粥，清腸潤道，易於消化和吸收，也便於我們糞便的排出。
3、要多注意休息，避免勞累、情緒激動等，否則會使我們體內的某些神經興奮，從而導致腸蠕動減慢，不利於腸道對於所攝入食物的向前推進作用，糞便也就不容易排出。
4、多喝温水，每天起牀漱口後空腹飲一杯250~300毫升的温開水，有利於我們腸道廢物的清理和排空，同時搭配腹部按摩或者是轉腰等動作，也可以幫助我們快速拉肚子。
5、如果是過於嚴重的情況，可以吃一些刺激性的瀉藥，例如蓖麻油、大黃等，可以直接刺激腸壁，導致腸蠕動加強，這些瀉藥也是便祕病人常用的藥物，長期服用則有可能出現副作用，因此，如果長期排便不暢，可以諮詢這方面的相關專家，切勿胡亂服藥。
6、還可以吃一些稀釋性的瀉藥，這類瀉藥主要是能夠阻止水分在腸道內的吸收，從而使腸內的容積增大，同時因為它們口服難以被吸收，可以使腸內的滲透壓增高，抑制水分的重吸收，使腸內保留的水分進一步增加，此時由於腸道內容積的增大而腸腔被動的擴張，引起腸道的刺激，從而促進排便。
7、飲用花茶也可以快速拉肚子，比如我們今天提到的柏子仁綠茶，聽起來味道還不錯的樣子，其中的綠茶成分能夠寧心安神，而柏子則可潤燥通便，平日裏愛喝茶人士可以試試這個方法。
8、堅持體育鍛鍊也可以增加腸道的蠕動、促進腸道的血液循環，同時提高腹部和會陰部肌肉的力量，從而更好的幫助排便。
9、生活習慣上也需要有規律，堅持早睡早起，養成良好的排便習慣，儘量避免因為工作或者是個人原因而拖延排便時間，否則會形成習慣，久之，就會導致排便困難、大便乾結等一系列的便祕問題的出現。
10、同時也要注意平時上廁所時儘量不要看書、看報紙、玩手機、打電話聊天等，否則會無意間將注意力分散而導致排便不盡或是排不出的情況出現，快速解決既可以讓自己一身輕鬆，又能夠降低日後發生便祕的風險。
以上就是今天小編跟大家分享的所有快速拉肚子的方法，其實在日常的生活中，只要我們留心，稍微注意一下生活方式與飲食習慣，就可以避免便祕的方法，或者是排便困難的出現，不要讓這些小細節影響到我們的生活與工作，更不要影響了我們的心情哦。
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