經常運動有啥好處 總運動對身體的益處

1、通過運動可以強身健體，消除體內多餘的脂肪，強化肌肉的力量，塑造良好的身體形象。

2、運動可以鍛鍊人體的臟腑功能，尤其心血管系統、呼吸系統功能，提高人體免疫力且預防疾病的發生。

3、運動可以緩解人體壓力、愉悦心情，很多經常運動的人均擁有開朗的性格。

4、運動可以促進人體鈣的吸收，尤其老年人經常運動能夠有效防止骨質疏鬆的發生，兒童或者青少年經常運動可以促進骨骼系統的發育。當然，運動一定要採取科學、正確的鍛鍊方式，不可急於求成，否則對人體的關節、肌肉均有可能產生一定損傷。