1、看全身症狀：濕熱體質全身粘滯不爽，手腳出汗，體味較大，怕熱等；寒濕體質則為肢體沉重，頭重脹悶，早晨起牀時痰多、易浮腫，出汗多為粘汗，胸悶腹脹，冬天怕冷，手腳冰涼等。
2、看面部特徵：濕熱體質者面部易出油，易生粉刺、痤瘡、青春痘；寒濕體質者面部易出油，面色晦暗、蒼白，眼瞼易浮腫。
3、看體型：濕熱體質體型有胖有瘦；寒濕體質體型以胖人居多。
4、看性格特徵：濕熱體質者性情急躁易怒，寒濕體質者性情多温和沉悶。
5、聞口味：濕熱體質者常會有口苦、口乾、口臭等症狀；寒濕體質者則有口黏發甜，食慾不振等表現。
6、看舌頭和舌苔：濕熱體質者舌質偏紅，舌苔多偏黃或黃膩，舌體偏瘦，齒痕不明顯；寒濕體質者舌質偏淡，舌苔厚，多偏白、滑膩，舌體胖大有齒痕。
7、看小便：濕熱體質者尿色偏黃，寒濕體質者小便清長，尿色偏白或無色。
8、看出汗情況：濕熱體質者經常容易出汗，體味大；寒濕體質者不容易出汗，也沒有體味。
9、看白帶（女性）：濕熱體質者白帶有異味、偏黃，質地粘稠；寒濕體質者白帶清稀，多無異味。
10、看大便：濕熱體質者大便粘滯不爽，或乾結；寒濕體質者大便溏瀉，不成形。
11、看飲食：濕熱體質者喜冷飲，食物偏涼；寒濕體質者喜熱飲，進食生冷後常有不適。
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