1、限制音量。
任何大於85分貝的聲音都會帶來永久性聽力損失，但您不需要自己購買聲音計以測量音樂的分貝水平。相反，一個好的經驗法則是讓音樂播放器的音量不超過最大音量的60％。任何更高，你可能會高於85分貝的門檻。
事實上，在最響亮的情況下，MP3播放器可以輸出超過105分貝。考慮到像里氏標度一樣的分貝標度是對數，105分貝的強度大約是85分貝的100倍。另一個提示：正常會話註冊約60分貝。因此，如果在聽音樂時你必須在與某人説話時提高聲音，這是一個好的跡象，你應該調低音量。
2、限制時間。
聽力損傷不僅僅是音量的函數;它也是時間的函數。您將耳朵暴露在響亮的聲音中的時間越長，傷害就越大。這將我們帶到下一個一般規則：60/60規則。我們之前建議您將MP3播放器的音量保持在最大音量的60％。另一方面是確保您在此音量下將收聽時間限制在每天60分鐘以下。
請記住，較低的音量可以處理更長的收聽時間。從聲音中進行常規休息也是很重要的，因為60分鐘不間斷持續兩小時可能比全天四個半小時間隔更具破壞性。
3、選擇合適的耳機。
很多人難以將MP3播放器的音量保持在最大值的60％以下是背景噪音的結果。隨着環境噪音的增加，就像在繁忙的健身房一樣，我們必須通過提高音樂音量來彌補。
哇咔範
