如何紓解心理壓力 怎麼緩解心理壓力

1、轉移注意力，日常中，儘可能的選擇一些自己感興趣的事情去做，將自身精力放在更有價值的事情上去，比如學習興趣愛好、觀看紀錄片、看電影、聽音樂等，通過轉移注意力的方式，排解內心壓力。

2、與他人交流，壓力是正常的心理情緒，多數人都會存在或多或少的壓力，如經濟壓力、生活壓力、學習壓力、工作壓力等。當自身壓力較大、心情煩躁時，可適當與親人、朋友、同學、同事交流、溝通一下，尋求親友的理解和包容，提高自身安全感，緩解內心壓力。

3、適當運動，運動屬於全身肌肉放鬆訓練，能夠使大腦內內啡肽分泌，其本身便屬於緩解壓力的激素，適當的運動可促進激素分泌，改善心理壓力較大、煩躁等問題。但需注意日常運動量不宜過大，建議每週進行1-2次運動，每次運動量約在30分鐘左右。