如何正確的護膚和抗衰 正確的護膚和抗衰方法

1、良好的作息規律。一個良好的作息規律可以幫助我們有效的改善我們的皮膚狀況，所以，雖然熬夜一時爽，一直熬夜一直爽，但是為了我們的皮膚，切記一定要早睡啊，最晚不要超過11點哦。

2、適當運動。我們可以每天做一些有氧運動，大概在30-45分鐘之間，讓身體微微出汗，這樣可以提高我們的人體新陳代謝和基礎代謝。

3、多喝水。多喝水不僅可以幫助我們加速人體新陳代謝，對我們人體生理功能的正常運轉可以起到一個非常好的調理作用，並且也可以減輕腎臟的負擔，多喝水可以加速尿液的排出，也可以有效的起到預防結石的作用。建議每天大概喝1500毫升的温白開水，而不是飲料這些含有糖分的飲品，因為這不僅會讓我們增加卡路里，過度的糖分攝入還會容易老化。

4、注意飲食。我們在抗衰老的過程中一定要注意我們的日常飲食，在日常中我們應該攝入一些低鹽、低脂、低糖飲食，清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜。多吃西藍花、大豆、紫甘藍、蜂蜜、木耳、櫻桃、石榴、葡萄、杏、獼猴桃等可以幫助我們抗衰老的食物。