晚上幾點跑步減肥效果最好 減肥人士需知

晚上幾點跑步最好，實際上主要是跟和進食的時間有關係的。建議最好不要飯後立即跑步，因為吃飽飯以後整個胃腸的蠕動的比較亢進，有利於食物的消化和吸收，跑步的時候可能會增加胃腸蠕動的速度，會引起不適的感覺，比如胃部的痙攣、疼痛，甚至會發生髮生噁心、嘔吐的情況。所以建議在晚餐後的兩小時左右進行跑步，食物也消化的差不多了，可能會引起血脂升高、血糖升高，通過跑步運動來把多餘的脂肪或者糖分的消耗掉，從而達到健康的目的。