1、端午節吃粽子是這個節日最具特色的食物之一，由於南北方文化差異大，各地食材和口味不同，粽子也是種類繁多。一般有：桂圓粽、肉粽、水晶粽、蓮蓉粽、蜜餞粽、板栗粽、火腿粽、鹹蛋粽等等。粽子種類雖多，但是主料是糯米，其味甘、性温，入脾胃，具有補中益氣的功效。
粽子雖好，但是不能貪吃哦，因為粽子大多用糯米做成，不易消化，建議加熱後再吃，一定要細嚼慢嚥。因此，晚上不建議吃粽子，尤其是肉粽類，由於熱量高、難消化，會加重腸胃負擔，甚至影響睡眠。
端午節除了粽子，還有許多節令食物。
2、端午節吃“五黃”指的是：黃鱔、黃魚、黃瓜、鹹蛋黃和黃酒。
民間有“端午黃鱔賽人蔘”之説，在30多種常見的淡水魚類中，它的蛋白質含量位居第三，同時還是一種低脂肪的食物。
端午時節的黃鱔，肉嫩鮮美，營養豐富，不僅是一道美食，各個部位均有一定的藥用價值。據《本草綱目》記載，它有補血、補氣、消炎等功效。
黃鱔一定要吃最新鮮的，因為其死後容易產生組胺，易引發中毒現象。
3、五紅一般指：紅莧菜、龍蝦、紅油鴨蛋、烤鴨、紅燒肉。
紅莧菜富含蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，可為人體提供豐富的營養物質，能提高機體的免疫力，有長壽菜之稱。
另外紅莧菜中鐵和鈣的含量十分豐富，能促進兒童的生長髮育，對骨折的癒合也有一定的食療價值。
五白一般指：茭白、白斬雞、白豆腐、白切肉、白蒜頭。
茭白主要含蛋白質、維生素E等，味道鮮美，營養價值較高，還有清濕熱，解毒的功效。雖然茭白是一種營養價值高的蔬菜，據《本草匯言》記載：脾胃虛冷作瀉者勿食。因此脾胃虛寒的人不宜食用。
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