小滿節氣養生常識 關於小滿節氣養生常識

1、未病先防，預防皮膚病

由於夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等症狀，所以，預防很重要。這就要求注意居家和個人的衞生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，剷除病菌在濕熱天氣裏滋生蔓延的“温牀”。

2、少熬夜，預防內熱上火

由於小滿節氣後日長夜短，氣温高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。

3、注意飲食衞生，預防腹痛、腹瀉等疾病

進入小滿時節，由於天氣變熱，食物很容易變質腐敗。“病從口入”，所以，要尤其注意飲食衞生。儘量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對於消暑降温的飲品，也要適可而止，從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。

4、早晚温差大，衣物不宜驟減

雖然小滿後氣温明顯升高，但由於雨量增多，早晚的温差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，適時添加衣服。特別是在晚上的時候，温度還是會降低的，會有一點涼，所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的，謹防出現感冒的，出門的時候早晚也是要注意的。

5、保證睡眠時間，適當午休

為順應夏季陽消陰長的則律，應晚睡早起。當然，這裏的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當增加午休。但午休時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。

6、適宜户外運動，更益身心健康

小滿節後早、晚天氣較涼快，更適合户外運動，而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養性的方式。而在小滿開始後的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。