1、木瓜牛奶，功效：木瓜含有17種以上的氨基酸，尤其含有豐富的色氨酸和賴氨酸，和牛奶一起食用，營養加倍，奶水必定會多起來。食材：木瓜半個，牛奶200ML，冰糖適量。做法：木瓜去皮去籽切小塊;把切好的木瓜放入蒸鍋蒸10分鐘(可以加入你喜歡甜度的冰糖)，把牛奶倒入小奶鍋加熱，然後混入蒸好的木瓜，倒入你喜歡的容器，開喝吧。
2、絲瓜蝦皮蛋花湯，功效：很簡單的一款湯，但是絲瓜的通乳作用不可小覷，蝦皮是補鈣佳品，二者相得益彰，對身體大有裨益。食材：絲瓜一根、蝦皮一小把、雞蛋一枚。做法：絲瓜去皮切小塊;炒鍋放油加入蝦皮炒香後加絲瓜翻炒，然後加入適量水水開後加入打散的雞蛋，加適量鹽、香油調味即可。
3、山藥枸杞烏雞湯，功效：烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品，但多食能生痰助火，生熱動風，故邪氣內盛和嚴重皮膚疾病患者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用。食材：山藥100g，枸杞10g，新鮮烏雞一隻，葱姜適量。做法：烏雞宰殺後去除內臟和雞頭，清洗乾淨，剁成大塊，放入沸水中汆燙一會兒，撈起清洗乾淨;山藥洗淨去皮，切成滾刀塊，葱切段，薑切片;將烏雞、葱段、薑片放入砂鍋內，加入足量清水，大火煮開後加料酒，轉小火燉45分鐘;加入山藥和枸杞，繼續燉煮20分鐘，起鍋前加入鹽調味即可。
4、五色水果湯，功效：有的水果比較涼，新媽媽都不敢吃，但煮成水果湯，就解決了這個問題，冬天也可以吃，看着五顏六色的水果，心情也會好起來呢。食材：蘋果1個、獼猴桃1個、橘子1個、大棗5個、火龍果半個、蜂蜜適量。做法：將各種水果去皮切小塊放入湯鍋，加適量水燉煮;煮至各種水果變軟，盛出加入適量蜂蜜即可享用。
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