1、充足的休息:在坐飛機的前一天要保證充足的睡眠，充分的休息，可以緩解暈機的症狀。上飛機後，口服一片乘暈寧，可以減輕暈機的症狀，保證在長途飛行中能得到充分的休息。
2、注意飲食:上飛機前，不要喝冷飲，不要吃甜食，不要喝酒，避免過飢或過飽。可以吃一些鹹味的食物，如熱湯麪等，有助於減輕暈機症狀。
3、遠離噪音:儘量坐在離發動機遠一點的位置，可以減輕震盪感；靠近窗户的位置更好，可以向外遠望，分散注意力。
4、緩解緊張情緒:可以在飛機上看一些大片，讀一些喜歡的書，聽一聽音樂，都可以有助於緩解緊張情緒；調整呼吸，雙眼微閉，雙手護于丹田，做深呼吸，可以減輕暈機的症狀。
5、口含或外用生薑：上飛機後，把生薑片含在舌下，或衝一杯熱生薑水，或將生薑片貼在肚臍眼上，都有很好的預防暈機的作用。
6、外用風油精：飛行途中，可以將 風油精擦在太陽穴和風池穴上，或者塗在肚臍眼上，都有減輕暈機症狀的作用。
7、外貼風濕膏：上飛機前，將風濕膏貼在肚臍上，可以減輕暈機的症狀。
8、外用橘子皮：上飛機時，帶一個新鮮的橘子皮，將橘子皮反過來，對着兩個鼻孔擠壓，皮中噴射出的芳香液體，可以減輕暈機症狀。
9、按揉穴位；一旦有云集的症狀，可以按揉內關穴、合谷穴，可以減輕胃腸痙攣，緩解噁心嘔吐的症狀。
哇咔範
