有什麼方法減輕妊娠反應 怎樣緩解妊娠反應

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物；餅乾、麪包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完幹點心後，應該過一個小時再喝水。

3、補充水份，避免脱水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

4、保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

5、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。

6、飯後三小時內忌躺卧及彎腰。

7、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。睡覺時將牀頭墊高2-3寸。