練一字馬的危害 有哪些呢

1、這項運動需要注意的事項較多,不注意方法就容易拉傷韌帶;嚴重的拉傷甚至會影響身高發育。

2、在拉筋之前必須先熱身;比如説,利用小跑步使體温增加,使肌肉與肌腱處在備戰的狀態,如此拉筋的成效會提高,也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。