一日三餐減肥食譜有哪些

生完寶寶後身材完全走樣了，愛美的我以前總能讓別人羨慕，現在可不能落後了，但我不想吃藥，留一身的藥渣，想通過食療讓自己回到以前的身材，我要給自己制定一份合理的計劃。那麼，一日三餐減肥食譜有哪些呢？

方法/步驟

第一：早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片。午餐：芹菜二米粥。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。做法：將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

第二：早餐：豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個。午餐：番茄豆腐豆芽湯。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。做法：將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

第三：早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果。午餐：熘魚片。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。做法：將草魚收拾乾淨，切片，沾裹幹澱粉用温油滑熟；木耳泡發，洗淨；廣東菜心擇洗乾淨；葱、姜切末。鍋中倒入色拉油燒熱，放入葱、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。

注意事項

大家都知道減肥最大的禁忌就是飲食，所以只要關注嘴巴，就能達到理想的減肥效果。