老年人早起時間 什麼時間比較好？

1、7點21分後起牀最好。很多調查都顯示了,有一個規律的睡眠對於健康是非常重要的事情。因為假如在5:22—7:21之間起牀,血液中可能引起心臟病的物質會增加。一醒來就應該將枱燈打開,這樣有助於調整生物鐘,讓人更快清醒過來。此外,起牀時儘量不要太猛,而應躺在牀上,用5分鐘活動一下四肢和頭部,否則會導致血壓忽然變動。

2、早晨要晚些不要早起。超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人,務必有足夠睡眠,早晨也要起晚些。早晨交感神經興奮,心臟負擔本來就重,若早起運動,對身體就更不利了。所以老人最好等傍晚身體狀況好時運動。對習慣早醒的老人,建議白天最好別睡覺;增加運動量,因為運動能消耗能量,本身就有安定的作用。