前列康腺健身動作 一起學習一下

1、順時針按揉小腹30下，然後按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重複30次。

2、用一塊温熱的濕毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。3、雙手掌心摩擦後背的腎區，微微發熱即可。

4、按摩腳後跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。

5、在40攝氏度左右的水中坐浴15-20分鐘。