新陳代謝慢怎麼辦 要繼續堅持哦

1、加強運動量

2、營養膳食

3、節食減肥

4、多喝水

5、多喝牛奶

6、合理的作息時間

方法/步驟

加強運動量。持續半小時的運動能夠供給我們身體熱量，不僅可以消耗我們身體多餘的卡路里，還使我們的血液加快循環，幫助我們瘦身減肥，可促進身體的新陳代謝能力。

營養膳食。一定要搭配合理的飯菜，減少多餘的卡路里來源，早飯一定要吃，早飯不吃無法達到正常消耗卡路里的水平，早飯可以吃些纖維食物，適於長時間消化和吸收。中午飯要正常吃，可獲取一些高熱量食物，但是一天的飲食下來不能過分引入高熱量，會造成能量失衡。

節食減肥是不正確的非但不會讓我們的身體苗條，還容易產生反彈，節食時間越長，身體新陳代謝能力越低。多補充含蛋白質、膳食纖維的食物，促進身體代謝能力，還可以提高免疫力。

多喝水、喝茶。一定要多喝水，有一種説法是，經常喝水，經常促進排汗和排尿，加強新陳代謝的能力，排出身體多餘的毒素。有些茶可以利尿，調節脂肪，加強蛋白質的新陳代謝。

多喝牛奶，多補充蛋白質，牛奶中的鈣、鉀等元素都對身體的新陳代謝有益，多補充低脂奶製品也是極好的，可以最大限度的降低脂肪，促進新的新陳代謝。

合理的作息時間，禁止熬夜，如果有熬夜的情況，可以補充維生素，促進新陳代謝。平常睡覺前泡個熱水澡，可以逼出毒素，清潔肌膚，對身體好。多做有氧呼吸，排出二氧化碳。