減肥代謝慢怎麼辦 怎麼解決呢

1、莫晨練，晚起牀。清早，靜止代謝會處於低的水平。所以，如果你想減肥，晨練不是一個好辦法。睡眠的缺失會影響荷爾蒙平衡、壓力指數、食慾等，給身體帶來負面影響。晚上睡眠時的新陳代謝相當於你白天大部分新陳代謝的總和。

2、把鍛鍊分成幾個小段進行。長時間、激烈的運動導致在接下來的時間裏會不自覺地多吃或少運動，以此來彌補大量燃燒卡路里所損失的能量。想減肥？那就把鍛鍊分成幾個小的部分進行，增加鍛鍊的次數。這樣能夠提升活性代謝卻不會突然增加食慾。或者可以使燃燒完的卡路里達到大化。

3、切莫暴飲暴食。當你某天比平時多攝入75%的食物時，你要多跑步45分鐘才能保持血糖的穩定。

4、肉不能多，也不能少。保持每一頓飯都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身體代謝每種營養物會有些許的不同，當你三種營養物同時攝入時，你的新陳代謝會選擇優化的方式去處理。

5、要和蘇打水絕交。如果你每天每一頓飯都要喝蘇打水，那麼在接下來的十年裏，你比別人多65%的超重可能性。其中一個可能的原因是：關於人造甜味劑的新研究表明，每天都喝蘇打水將會降低人體對於糖分處理的能力，進而會降低新陳代謝的速率。